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孕期练习瑜伽课有助缓解压力吗

来源:www.ddbaby.cn 作者:瑜伽老师 日期:2020-04-18 13:53 浏览次数:145
文章简要概述——
这是倍受格温妮丝帕特洛和西耶娜米勒等明星妈妈们亲睐的一种运动。一项研究表明,在怀孕期间练瑜伽可以缓解压力,减少女性对分娩的恐惧。这是首次有此类型的研究表明,简单的瑜伽课就能将准妈妈们的焦虑削减掉三分之一。 经过两个月的瑜伽课程,她们体内的应

  这是倍受格温妮丝·帕特洛和西耶娜·米勒等明星妈妈们亲睐的一种运动。一项研究表明,在怀孕期间练瑜伽可以缓解压力,减少女性对分娩的恐惧。这是首次有此类型的研究表明,简单的瑜伽课就能将准妈妈们的焦虑削减掉三分之一。

孕期练习瑜伽课有助缓解压力吗

  经过两个月的瑜伽课程,她们体内的应激激素水平下降了,这些女性声称自己对分娩的恐惧程度有所降低。现在专家们呼吁,英国的国民保健系统为孕妇提供免费的瑜伽课程。

  约翰·艾普林教授专门从事生殖生物医学方面的工作,他甚至声称瑜伽可以帮助女性应对分娩的痛苦,并减少需要进行紧急剖腹产的可能性。他补充说:“也许我们应该让英国的国民保健系统为女性提供瑜伽课程。”

  “实现这种建议的成本相对便宜,并且这可以让母亲和她们的孩子们更健康,减少长期医疗保健的成本。”瑜伽深受准妈妈们的欢迎,医生和助产士也经常推荐准妈妈们练瑜伽,但是到现在为止,实际上还没有人研究这种运动是否是有益的。曼彻斯特大学的研究人员观察了两组有22周身孕的女性。

  一半的女性,每周上一次的瑜伽课,持续两个月。另一半的女性则只参加产前课程。瑜伽课程能使女性适应怀孕,课程内容包括放松、锻炼身体和减轻疼痛的技巧等。有人担心,在每周的课程中关注分娩问题,实际上可能会使女性更紧张。但瑜伽课能使女性焦虑度降低三分之一。

  这项研究发表在《抑郁和焦虑》杂志上的研究表明,运动后压力降低程度甚至比在家放松时还高。许多女性认为这些技巧能使她们保持冷静,并且简化分娩过程。研究员,纽卡斯尔大学的詹姆斯·纽汉博士说:“我们一直认为瑜伽能帮助孕妇分娩,还没有研究支持这一理论。

  “现在,我们已经证明瑜伽确实可以帮助孕妇。这是种不小的影响。可能帮助因怀孕而焦虑的准妈妈们。汤米的儿童慈善机构杰奎·克林顿资助了这项研究,他说:“我们已经知道,孕期瑜伽可以帮助改善身体健康,并使积蓄能量直至宝宝出世,而这个新的证据显示,它可能对女性的心理健康也有重要的好处。”

 

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