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孕妈练习瑜伽的好处和注意事项!

来源:www.ddbaby.cn 作者:admin 日期:2020-04-18 18:31:29 浏览次数: 本文有473个文字,大小约为2KB,预计阅读2分钟
文章简要概述——
怀孕期间,孕妈瑜伽所达到的不仅仅是减肥塑形,同时还能增强孕妈的身体素质,更是有利于顺产。减轻当时的疼痛,孕妈瑜伽产生的效果,还能为以后的产后修复做铺垫。 孕妈练习瑜伽的好处 孕妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉

  怀孕期间,孕妈瑜伽所达到的不仅仅是减肥塑形,同时还能增强孕妈的身体素质,更是有利于顺产。减轻当时的疼痛,孕妈瑜伽产生的效果,还能为以后的产后修复做铺垫。

  孕妈练习瑜伽的好处

孕妈瑜伽

  孕妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸,有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。

  但是要注息的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妈进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力,因此大多数孕妈在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妈在产前保持平和的心态。

  在怀孕期间,尽管孕妈要非常小心地保护胎儿,但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强孕妈的身体素质,控制身体的线条,也有助于她们顺利地产下宝宝。

  孕妈在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。

  孕妈瑜伽练习要注意

  孕妈瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同,但有一样是不变的,那就是追求身心灵平衡。也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适,也能让心情更平稳。平时孕妈在家就可试着练习这两个部份。

  至于体位法,大家很关心的是:哪些动作可以做?哪些不可以?怀孕前3个月的妈妈,因为怀孕尚未稳定,不要做瑜伽体位法为佳,但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。

 

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