孕妇哺乳期每日的营养饮食需求

　
　哺乳期每日的营养需求

　　•热量：2450～2500千卡

　　•蛋白质：80克

　　•脂肪热量比：25%～30%

　　•钙：1.1克

　　•铁：20毫克

　　•维生素A：6.6毫克

　　•维生素B1:1.0毫克

　　•维生素B2：1.4毫克

　　•维生素C：90毫克

　　•维生素D：1.0毫克

　　•烟酪：17毫克

　　传统产后饮食良方

　　我国传统主张以麻油、老姜、米酒水做料理的烹饪原则是基于中医产后“热补”的原理。产后调理饮食时应以麻油、老姜为主料，再把猪肝、猪腰子、鸡肉、糯米等其他原料放入烹调。且每一道菜都要先将老姜爆成浅褐色(不可焦黑)，如此才会对人体产生温和作用。而这种温和作用会刺激体内脏器，让身体内部暖和起来，这是一种相乘作用，使产后身体及内脏活泼化。同时在烹调产后调养品时，米酒水也是不可缺少的，加了它可增进新妈妈的血液循环，有利于排清体内因怀孕产生的废物。

　　产后的饮食并没有什么统一的标准，这是因为地域不同饮食习惯不同，形成的产后饮食习惯也有所区别。但是足够的蛋白质、维生素和矿物质不可或缺，因为这是用以满足新妈妈身体恢复，以及哺乳婴儿所必需的。新妈妈在饮食上切忌挑剔，力求多样化。下而几点是新妈妈需要注意的。

　　“月子里”补要适量

　　吃得太多会影响食欲或者引起消化不良。一顿吃七八个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多。不少地区有“坐月子”亲戚好友“送米”的习惯，而“米”的内容基本是“鸡蛋”。故而就会存在有些新妈妈甚至会在“坐月子”的这一个月里把鸡蛋当作主要食物的现象，这是不恰当的。理由很简单，鸡蛋不是万能的，营养比较单一，不能满足新妈妈的营养需要。

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