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孕妇哺乳期每日的营养饮食需求

来源:www.ddbaby.cn 作者:宝贝育儿频道 日期:2020-04-18 20:44:43 浏览次数: 本文有415个文字,大小约为2KB,预计阅读2分钟
文章简要概述——
哺乳期每日的营养需求 热量:2450~2500千卡 蛋白质:80克 脂肪热量比:25%~30% 钙:1.1克 铁:20毫克 维生素A:6.6毫克 维生素B1:1.0毫克 维生素B2:1.4毫克 维生素C:90毫克 维生素D:1.0毫克 烟酪:17毫克 传统产后饮食良方 我国传统主张以麻油、老姜、

 孕妇哺乳期每日的营养饮食需求
 哺乳期每日的营养需求

  •热量:2450~2500千卡

  •蛋白质:80克

  •脂肪热量比:25%~30%

  •钙:1.1克

  •铁:20毫克

  •维生素A:6.6毫克

  •维生素B1:1.0毫克

  •维生素B2:1.4毫克

  •维生素C:90毫克

  •维生素D:1.0毫克

  •烟酪:17毫克

  传统产后饮食良方

  我国传统主张以麻油、老姜、米酒水做料理的烹饪原则是基于中医产后“热补”的原理。产后调理饮食时应以麻油、老姜为主料,再把猪肝、猪腰子、鸡肉、糯米等其他原料放入烹调。且每一道菜都要先将老姜爆成浅褐色(不可焦黑),如此才会对人体产生温和作用。而这种温和作用会刺激体内脏器,让身体内部暖和起来,这是一种相乘作用,使产后身体及内脏活泼化。同时在烹调产后调养品时,米酒水也是不可缺少的,加了它可增进新妈妈的血液循环,有利于排清体内因怀孕产生的废物。

  产后的饮食并没有什么统一的标准,这是因为地域不同饮食习惯不同,形成的产后饮食习惯也有所区别。但是足够的蛋白质、维生素和矿物质不可或缺,因为这是用以满足新妈妈身体恢复,以及哺乳婴儿所必需的。新妈妈在饮食上切忌挑剔,力求多样化。下而几点是新妈妈需要注意的。

  “月子里”补要适量

  吃得太多会影响食欲或者引起消化不良。一顿吃七八个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的,就没有必要吃这么多。不少地区有“坐月子”亲戚好友“送米”的习惯,而“米”的内容基本是“鸡蛋”。故而就会存在有些新妈妈甚至会在“坐月子”的这一个月里把鸡蛋当作主要食物的现象,这是不恰当的。理由很简单,鸡蛋不是万能的,营养比较单一,不能满足新妈妈的营养需要。

 

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