坐月子食谱:女性坐月子期间最适合吃的五种蔬菜

　　什么样的蔬菜最适合产后坐月子时吃?我记得以前在家里听老人说，坐月子时不能吃蔬菜，因为在吃完蔬菜后宝宝可能会腹泻(这是针对母乳喂养的孩子)。但现在西医却说并非如此，现在医生建议女性多吃蔬菜和水果，因为合理的饮食可以帮助预防产后便秘。但是产后吃什么蔬菜好呢?以下蔬菜是妈妈坐月子的最佳选择。

　　莲藕

　　含有大量的淀粉、维生素和矿物质。新妈妈多吃莲藕，可以清除腹部积聚的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有益于喂养新生儿。

　　黄花菜

　　黄花菜含有磷、铁、维生素a、维生素C等矿物质以及蛋白质等成分，具有丰富的营养且味道鲜美。它特别适合煮汤，产褥期间妈妈们容易出现腹痛、排尿不利、面色苍白、睡眠不安等症状，黄花菜有助于消除这些症状。

　　黄豆芽

　　黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，可以修复生产时的受损组织。维C可以增加血管壁的弹性以及韧性，纤维素可以润便，防止便秘。

　　海带

　　海带含有更多的碘和铁。碘是甲状腺素的主要原料，铁是造血细胞的主要原料。妈妈们吃这种蔬菜可以增加奶水中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。

　　莴笋

　　莴笋含有钙、磷、铁等营养成分，能促进骨骼生长和强化牙齿。特别适合分娩后尿量少，乳汁少的新妈妈。

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