妈妈产后身材怎么恢复 食物和锻炼哪个效果更好？

　　对于爱美的女性朋友来说(说到这，大家可能会说，女生都爱美)，怀孕身体的走样，漂亮衣服都没束之高阁。这对她们来说已经是一个打击了。所以，一旦卸货，她们就想知道如何才能像那些影视明星一样，生完孩子就可以和没怀孩子之前一个样。

　　宝贝育儿频道也很能够理解大家的心情，所以关于要如何才能恢复孕前的身材这个问题，宝贝育儿频道为大家做了一个整理，妈妈们可以根据自己的情况做一个瘦身计划哦~~

　　你应该在产后6个月内计划恢复怀孕前的体重。

　　很多人认为分娩后体重会有非常显著的下降，其实并不是这样，体重往往只是减去胎儿的体重、羊水大概1千克、胎盘大概0.5千克、以及出血大概0.5千克及若干出汗的重量。

　　这样的话，如果孕前体重控制不佳，对于想靠分娩来减轻体重的女性可能会有小小的失望。产后因为涉及到哺乳，所以不能简单粗暴的减少食量来减重，体重的恢复需要一个健康而循序渐进的计划，健康的饮食伴随着每日锻炼能够帮助你去掉多余的体重。

　　一、慢慢来，不着急

　　你的身体从产后到恢复需要时间，腹内器官的归位与相对松弛的盆底肌恢复需要一个过程。如果产后减重过快，身体复原的能力减弱，实际恢复正常的所需要的时间会延长。在试图减重之前，先留给自己六个周的时间检查。如果你正在哺乳，等你的宝宝3个月大的时候再开始减肥。

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