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由于怀孕，许多母亲的身材都被改变了很多。因此，一旦孕期结束，妈妈们就迫不及待地想要重塑身材。在产后身体的恢复过程中，有一个很普遍的问题：如何恢复由于怀孕而变得有大又扁的屁股?这确实是很多母亲都会遇到的难题。那么，关于妈妈们应该如何有效瘦臀的问题，宝贝育儿频道就在这里给各位妈妈们一些建议，希望这篇文章里面的知识能有助于新妈妈身材的恢复。
爬楼梯是一种简单又经济实惠的运动方式了。但是，因为现在基本居民楼和办公楼几乎都有电梯，每个人都习惯了乘坐电梯，怎么可能还想爬楼梯呢!事实上，爬楼梯有许多优点，除了可以消耗卡路里以外，如果你走楼梯时每次跨两阶，可以驱动你的大腿和臀部肌肉，收紧你的臀部。
双手放在墙上，双腿伸直并拢，臀部向外伸展10秒钟，然后靠近墙壁10秒钟。重复这个动作不仅可以使塑造臀部曲线，还能使收紧腹部，腹部会逐渐变平。
最好有弹力绳或跳绳辅助，如果没有，你也可以用空手做。首先，双脚张至肩宽并踩到弹力绳上，双手握住绳子放于肩部，臀部向下蹲，使大腿和小腿成大约90度，静止运动保持8秒，然后站直。至于多少次，请根据您的个人情况进行调整。
可以使用弹力绳或跳绳辅助，两只脚一前一后踩在绳子上，然后蹲下，前后脚的大腿和小腿都是90度。静止8秒后站直，次数同样根据个人情况调整。
怎么样，这四种小运动各位妈妈们学会了吗，学会了的话就赶快运动起来吧!一定要坚持哦，再好的运动方法不坚持对恢复都是没有效果的!
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