宝贝育儿频道:提供育儿知识包括母婴健康、呵护儿童教育方面的知识和育婴常识。
热门关键字: 育儿知识,育儿知识大全,育儿指南,母婴知识,新生儿知识,怀孕知识,孕期知识,孕期护理,婴儿护理,育儿经验
您当前的位置是:育儿知识 > 孕妇知识 > 产后恢复 > 内容

产后屁股大怎么恢复,4种小运动让你恢复好身材

来源:www.ddbaby.cn 作者:宝贝育儿频道 日期:2020-04-17 18:42:25 浏览次数: 本文有416个文字,大小约为2KB,预计阅读2分钟
文章简要概述——
由于怀孕,许多母亲的身材都被改变了很多。因此,一旦孕期结束,妈妈们就迫不及待地想要重塑身材。在产后身体的恢复过程中,有一个很普遍的问题:如何恢复由于怀孕而变得有大又扁的屁股?这确实是很多母亲都会遇到的难题。那么,关于妈妈们应该如何有效瘦臀的

  由于怀孕,许多母亲的身材都被改变了很多。因此,一旦孕期结束,妈妈们就迫不及待地想要重塑身材。在产后身体的恢复过程中,有一个很普遍的问题:如何恢复由于怀孕而变得有大又扁的屁股?这确实是很多母亲都会遇到的难题。那么,关于妈妈们应该如何有效瘦臀的问题,宝贝育儿频道就在这里给各位妈妈们一些建议,希望这篇文章里面的知识能有助于新妈妈身材的恢复。

产后屁股大怎么恢复,4种小运动让你恢复好身材

  快速瘦臀小运动

  1、爬楼梯

  爬楼梯是一种简单又经济实惠的运动方式了。但是,因为现在基本居民楼和办公楼几乎都有电梯,每个人都习惯了乘坐电梯,怎么可能还想爬楼梯呢!事实上,爬楼梯有许多优点,除了可以消耗卡路里以外,如果你走楼梯时每次跨两阶,可以驱动你的大腿和臀部肌肉,收紧你的臀部。

  2、推墙

  双手放在墙上,双腿伸直并拢,臀部向外伸展10秒钟,然后靠近墙壁10秒钟。重复这个动作不仅可以使塑造臀部曲线,还能使收紧腹部,腹部会逐渐变平。

  3、立姿蹲举

  最好有弹力绳或跳绳辅助,如果没有,你也可以用空手做。首先,双脚张至肩宽并踩到弹力绳上,双手握住绳子放于肩部,臀部向下蹲,使大腿和小腿成大约90度,静止运动保持8秒,然后站直。至于多少次,请根据您的个人情况进行调整。

  4、前后蹲举

  可以使用弹力绳或跳绳辅助,两只脚一前一后踩在绳子上,然后蹲下,前后脚的大腿和小腿都是90度。静止8秒后站直,次数同样根据个人情况调整。

  怎么样,这四种小运动各位妈妈们学会了吗,学会了的话就赶快运动起来吧!一定要坚持哦,再好的运动方法不坚持对恢复都是没有效果的!

 

版权保护: 本文章:产后屁股大怎么恢复,4种小运动让你恢复好身材,由宝贝育儿频道原创 转载请保留链接: http://www.ddbaby.cn/yfzs/chhf/87.html

本文关键字: 产后怎么恢复  

分享到:
【字体:
【我要收藏】