回奶的方法最快最有效（科学回奶，告别乳房胀痛）

　　荷兰奶叔

　　宝爸可不能袖手旁观

　　对于哺乳期的宝妈来说，除了每天固定担心奶够不够质量好不好之外，初期的催奶和末期的回奶都是重要阶段。尤其是回奶阶段，加上宝宝也处于断奶期的不适当中，科学回奶就至关重要了。宝妈之友登场，奶叔指导科学回奶。

　　自然回奶，不要心急

　　奶叔的朋友介绍，一般回奶会分自然回奶和人工回奶两种方式。一般来讲，因哺乳时间已达1～2年的宝妈们可以使用自然回奶的方法。这时候宝宝已经开始逐步添加辅食，各种食物的味道会分散一部分母乳对宝宝的吸引力。宝妈们需要刻意的逐渐减少喂奶次数，并且缩短每次喂奶的时间，就能有效加速自然回奶。

　　宝妈还会面临乳房肿胀的问题，如果因为肿胀得太难受，可以挤出适量乳汁来缓解肿胀，但是切忌全部挤出，否则还会促进乳汁的进一步分泌。

　　人工回奶，按摩辅助

　　人工回奶一般是疾病原因或者其他特殊原因，导致哺乳时间不足10个月所采用的回奶方式。和自然回奶一样，采用人工回奶方式的宝妈们同样会面临乳房肿痛的情况，也可以适量挤出乳汁，注意不要完全排空，并且尽量避免给宝宝再次喂食。

　　如果回奶时乳房出现疼痛或者发红，有可能是出现了乳管堵塞或乳腺感染，宝妈们要尽快就医接受治疗。

　　除了挤奶缓解乳房发胀之外，还可以在专业催乳师的指导下通过按摩的方式进行人工回奶。奶叔的朋友介绍了简单的按摩手法，可以缓解一些乳房发胀的情况，晚上让宝爸们出点力，缓解胀痛。

　　1.双手抹上按摩油，搓热双手，均匀的涂抹在乳房上，左右手交替划圈。

　　2.从乳房基底部（也就是乳房最根部）向乳头方向施以梳法3~5 分钟。

　　3.用手掌大鱼际在乳晕及四周做环形揉法一圈，对称挤压输乳窦周围的奶汁，从乳头排出。

　　最后，奶叔温馨提示，宝妈们在回奶期间要少吃高蛋白质的食物，避开那些催乳的产品，乳汁就会在停止给宝宝喂食之后逐渐不再分泌了。在断奶后，可能有少量母乳在乳房内停留数月。有的宝妈会出现偶尔有几滴奶流出，或者用手能挤出少量乳汁的情况，这些也是正常现象，不要太担心。

　　回奶期还得和断奶不适应的宝宝斗智斗勇，宝妈们放平心态坚持到底，希望大家都能顺利地度过回奶期。