孕妇吃什么补铁（妊娠期缺铁性贫血怎么办？4招教你补铁补血、预防贫血）

　　相信大多数孕妇都明白，如果我们的铁摄入量不足，很可能导致缺铁性贫血的发生。随着胎龄的增加，铁的储存量会逐渐减少，并导致妊娠中晚期贫血，对孕妇和胎儿都会产生不利影响。铁是世界上普遍缺乏的营养素。我国孕妇缺铁患病率高达57.37%。因此，产妇在孕期一定要有均衡的营养，注意补铁，建议每天补铁30-60毫克。

　　妊娠期铁摄入量推荐

　　1、常规建议

　　专家建议，孕期铁摄入量比非孕期增加15mg/d左右，即每天需要30mg，以预防缺铁性贫血；大部分母体维生素复合物制剂都能轻松达到这一目的，摄入量对于没有血的女性来说是足够的。疾控中心建议所有孕妇在第一次产前检查前每天服用30毫克的铁补充剂。间断补铁（1-3次/周）对足月预防贫血的效果可能与每日补铁相同，耐受性较好。

　　2、缺铁性贫血（IDA）孕妇

　　建议每天补充铁100-200mg，治疗2周后复查血红蛋白（Hgb）评估。2周后HGB水平升高10g/l，3-4周后升高20g/l。

　　3、非贫血孕妇

　　血清铁蛋白低于30ug/L，应每日服用60mg，8周后评价疗效。

　　教你补铁补血、预防贫血

　　1、铁含量高的动物

　　吃鸭肝、猪肝、鸭血、鸡肝、瘦肉、红肉，一周吃三到四次比阿胶红枣血好。事实上，这些食物应该在怀孕前服用，有预防作用。

　　2、高铁果蔬

　　可以多吃南瓜、黄花菜、黑豆、龙眼、黑木耳、菠菜等蔬菜，常吃含铁量高的水果，如樱桃、菠萝、桃子等。此外，饭前饭后吃富含维生素C的水果有利于促进铁的吸收，如橙子、橙子、柠檬汁等。

　　3、高蛋白食品

　　吃高蛋白食物有利于弥补缺铁引起的体质下降，提高恢复速度。你可以多吃牛奶、鱼、鸡蛋和豆类。另请注意：补铁不能与牛奶、咖啡、茶一起服用！

　　4、自觉补铁

　　单纯的食物补铁远远不能满足日常的铁需求，缺铁性贫血的恢复也没有那么快。所以医生一般建议补充铁剂以改善贫血。注意铁的选择性使用，最常见的是边铁之缘了，这是一种比较快速、安全有效的补铁方法，方便一些需要补铁的人。这是一种含微量元素的补铁剂，可以长期服用。尽量选择一些滋阴、益气养血、易吸收、不刺激胃的，有利于保护胎儿。

　　铁对胎儿、胎盘的发育和母体红细胞计数的增加都是必不可少的。孕妇缺铁率估计为19%-30%。对于肉类摄入较少的孕妇，发病率相对较高。所以孕妇们及时补充铁是很有必要的。

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