喝酸奶的最佳时间（酸奶，什么时间段喝最好，早上、还是晚上？）

　　简明的话语讲靠谱的医疗，大家好，这里是“济是本”。

　　酸奶是目前日常生活中非常普及的奶制品，特别是很多儿童及青少年，是每天摄入的标配，那什么时间段喝酸奶比较好呢？

　　1、酸奶中含有着大量的益生菌，益生菌是有助于我们肠道功能的调节，特别是对于长期胃肠功能紊乱的患者，饮用酸奶的效果是较好的，一般建议在饭后30-120分钟内饮用为宜。因为我们的胃里含有大量的胃酸，如果空腹吃酸奶的话，酸奶中大量的益生菌容易被胃酸杀掉，乳酸菌营养价值就会减弱；而饭后胃液被稀释，胃内PH值上升到3-5，此种环境非常适合乳酸菌的生长，可以激活肠胃的消化酶，有利于肠道对食物的吸收。因此在饭后30-120分钟内饮用酸奶效果最佳。

益生菌

　　2、酸奶有很强的饱腹感，对于减肥的人群，可以考虑餐前喝一小杯酸奶，这样可以减少进食量，甚至可以考虑用酸奶来代餐充饥，因为酸奶营养丰富，既有碳水化合物，又有蛋白质和多种维生素。

　　3、此外需注意，饮用酸奶常温即可，不建议加热食用，因为加热会导致酸奶中的乳酸菌活性大量消失，降低其营养价值。

　　好的，今天就分享到这，如果大家觉得我的科普有意义，欢迎点赞、收藏、转发给身边的朋友，有任何健康问题也可以留言或者私信我，将给大家做最靠谱的健康解答，关注我，做您健康的备忘录！

版权保护: 本文章：喝酸奶的最佳时间（酸奶，什么时间段喝最好，早上、还是晚上？），由朱勔原创 转载请保留链接： http://www.ddbaby.cn/yejq/2710.html

本文关键字：