依据《中国心血管病报告2018》显示，我国高血压患者大约3亿人，成人高血压控制率只有16.9%。而高血压又是导致心脑血管疾病最主要的危险因素，报告显示我国脑梗死患者1300万人，冠心病患者1100万人，已成为我国人群的首要死亡原因。
高血压：沉默的杀手高血压被称为“沉默的杀手”，早期高血压几乎没有症状，不易察觉，除非测血压。一旦血压长时间的持续性升高，就会导致血管内壁脂肪堆积，形成动脉斑块，出现动脉粥样硬化，这一过程也没有明显的症状，最终诱发脑梗死和冠心病发作，此时已为时已晚。
高血压通常会导致致命的并发症，但也是可以良好控制的疾病，对于高血压患者除了服用降压药或初次发现血压偏高者，推荐每天喝1~2杯绿茶有助于降低收缩压（高压）和舒张压（低压）。
重点来了，绿茶对血压的好处绿茶中发现的有机化合物在人体中相互作用，有助于自然地改善血压，心血管和脑血管的健康，而医学研究证实了这些说法。
绿茶含有多酚的有机化合物，是一种抗氧化剂。多酚又可被分解成许多子类，其中一组称为类黄酮，其含有儿茶素。儿茶素是绿茶中发现的强力抗氧化剂，它可以清除自由基，抑制脂质氧化，并改善血管系统。儿茶素有助于改善内皮依赖性血管舒张作用，这意味着它有助于增加动脉内径的大小，从而降低血压。如果动脉的内皮停止正常运作，动脉内径就会随着年龄的增大而缩小，就会导致斑块积聚，进而升高血压。绿茶最大的优点之一是对心理健康的影响，而心理健康又可以帮助您的身体健康。无论是闻到绿茶的味道，还是一边读书一边放松的下午茶，甚至只是喝一杯绿茶的简单举动，对大多数人来说都可以
减轻压力。结合儿茶素的物理作用，这种双重兴奋剂非常适合减轻压力引起的高血压。为了最大程度地利用儿茶素，请确保将茶浸泡的时间长一些。
浸泡茶的时间越长，其所含的儿茶素越多。
有哪些研究支持绿茶有助于降低血压？2015年《英国营养学杂志》汇集了25项随机研究的数据表明，
与不喝绿茶的人相比，连续喝绿茶至少3个月以上的人，收缩压降低了2.6 mmHg和舒张压降低了2.2 mmHg，这些数字似乎并不大，但是血压的微小变化可能会对健康产生重大影响，研究人员认为，这种幅度的降压有望将脑梗死风险降低8％，冠心病风险降低5％。一项研究表明，绿茶可将与
高血压相关的原因导致的死亡率降低多达8％。这些数字看似很小，但在1000人中，至少有80人可以存活，因为他们在饮食中添加了绿茶，特别适合收缩压在130mmHg以上的人降低血压。
小小的饮食变化就能带来巨大的成就
在饮食中
添加绿茶可能意味着从饮食中去除含糖饮料，例如可乐，雪碧，加工果汁，奶茶这类含糖高的饮料，这对你的整体健康很有帮助，并有助于减轻体重。对于某些人来说，仅减掉5~10斤就能使血压下降到更健康的范围，绿茶适当加一点蜂蜜或甜叶菊植物会使你的总糖摄入减少。糖摄入过多会增加代谢综合征的风险，从而增加血压以及许多其他负面的健康问题。多年来，研究人员一直将高钠摄入作为高血压的主要原因，但如今研究人员已将糖视为等同高钠的“坏分子”。通过用绿茶代替减少含糖饮料的摄入量，是降低血压的好方法。
绿茶除了降压，还有其他的有益作用，包括：减轻压力减少糖的摄入量和减轻体重改善动脉大小和心脏功能维持大脑功能
结语绿茶已经作为健康的饮品在全世界流行，建议每天喝1~2杯绿茶有助于降压，心脑血管健康等等。要提醒的是，如果你在吃药，需要将喝绿茶和吃药（白水送服）的时间间隔一小时以上，避免影响药物疗效。
参考资料：www.heathline.com
版权保护: 本文章：绿茶功效与作用（医生提醒：常喝绿茶到底能不能降低血压？一文说清楚），由蔡剑忠原创 转载请保留链接：
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