怀孕后期一天吃一个苹果好吗(怀孕期间一天一个苹果有什么好处)
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苹果可以吃,但不要神化回答了太多孕期能吃什么、不能吃什么的问题之后,我发现,有不少传言会将某一种食物神化成孕期必吃的种类。
我想说: 除了母乳,对于六个月以前的婴儿之外。其他食物对于成年人,无论是孕妇还是哺乳妈妈,没有什么食物是不可替代的!
所谓“一天一苹果,医生远离我”这句话大家就理解成建议,多吃新鲜蔬菜水果就好,千万不要教条认为苹果好于其他一切水果????
新鲜水果的营养价值主要表现在富含水溶性维生素和水分,同时水果酸酸甜甜开胃好吃。但如果和其他水果相比的话,苹果中的维生素含量并不算最高。
1.孕妈们期待的维生素c,在新鲜的冬枣、草莓、猕猴桃、橙橘家族水果中含量相当高。
2.这几年备受推崇的花青素,则在深色的水果中含量比较丰富,比如蓝莓,桑葚,葡萄等。
3. 如果是想要获得苹果提供的膳食纤维来预防便秘,那么其他水果也完全可以做到。
所以千万不要神化苹果。
之所以提倡吃苹果,只是因为苹果在全世界大多数地区,大多数季节都方便易得而已。
孕期吃什么好?饮食均衡最好孕期吃什么好,这个问题其实既宽泛也不严谨,正如我上面所说,没有一种食物是不可替代的,也没有什么食物是绝对完美的。
孕妈要做的就是,在整个孕期保持自己饮食尽量多样化,达到营养均衡全面。只要是新鲜、天然、卫生的食物,都可以尝试(烟酒以及含酒精的食物、 饮料除外,浓茶咖啡少喝)。
需要注意的是,对于那些孕期血糖控制不好,或者已经被诊断为妊娠期糖尿病的孕妈妈来说,那些含糖量特别高的水果就不宜多吃了。比如像是芒果、榴莲、葡萄、荔枝、龙眼。
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