孕妇早餐很重要，这7款简单易做还营养

　　早餐是一天中最重要的一顿的一顿饭，早餐吃得好一天的生活都会慢慢活力，而对于孕妇来说，早餐一定要做到营养均衡，科学的的饮食搭配，满足自己营养需求的同时也要给宝宝提供充足的营养，所以早餐是孕妇一天中最重要的一餐，一定要选择科学营养食物的搭配。

　　下面几种食物都是非常适合作为早餐哟!

　　1、牛奶

　　早上很多人都会觉得食物太干了，根本咽不下去，那么这个时候不妨来一杯牛奶，喝牛奶是最容易获取钙质的渠道了，而且孕期的时候要比平时多摄取1倍的钙质，多喝牛奶可以保证钙质的摄取。

　　2、麦片

　　如果早饭的时候吃不下馒头，面包这些干巴巴又没什么味道的食物，那不如换成麦片粥或将麦片调和在牛奶里这种偏流质的食物，麦片中富含膳食纤维可以提供充足的营养还能降低胆固醇，还能促进肠胃的蠕动。

　　3、富含维生素C的水果

　　水果是最健康的选择，在吃完正餐后，可以在吃点水果，尤其是像猕猴桃、橘子、橙子，这种维C含量高的水果，维C可以缓解人体疲劳保持体力，而且水果酸酸的口味还可以缓解孕吐带来的不适。

　　4、鸡蛋

　　早饭的时候可以选择加一个鸡蛋，鸡蛋的蛋白中含有丰富的蛋白质，蛋黄中含有人体所需的各种氨基酸和营养成分，在吃鸡蛋的时候不要只吃蛋白或是蛋黄，每天1—2个鸡蛋就足够了。

　　5、全麦面包

　　早饭的时候也可以选择吃全麦面包，全免面包中有丰富的铁和锌，相对于其他面包和精细面食来说，全麦面包中含有更多的膳食纤维，而且粗粮面包更容易消化吸收。

　　6、豆制品

　　平时我们可以在日常中多添加一些豆制品来保证蛋白质的摄入，多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，比如说牛奶，蛋类，瘦肉，豆制品等等，豆制品如炒青豆，凉拌豆干等，再配上白水煮鸡蛋一个或半个，凉拌豆干，做成可以增加食欲的小菜。

　　7、瘦肉

　　在孕期也要多吃瘦肉，瘦肉中含有丰富的铁，在孕期孕妇对铁的需求量要比平时多很多， 早餐可以选择吃一些肉松、酱牛肉等不油腻的食物。孕妈也可以喝孕妇奶粉，孕妇奶粉根据准妈妈们的孕期营养需求研制，可以帮助科学合理的补充重要营养。很多孕妈都说优博妈咪孕妇配方奶粉挺不错的，能为孕妈提供均衡充足的营养，添加的膳食纤维，对孕期控制体重和孕期便秘有着非常好的作用，孕妈完全不用担心会长胖，是非常不错的选择。

　　对于孕妈来说，孕期十分的重要，不仅是对于孕妈的身体来说，更是为了肚子中的宝宝，所以孕妈们一定要学会在孕期正确的营养补充，希望孕妈们掌握更多的营养补充小窍门。

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