痛经快速止痛的小妙招(经期肚子痛怎么办?6个简单的瑜伽动作帮你缓解疼痛)
来源:www.ddbaby.cn 作者:杨如意 日期:2022-04-09 11:02 浏览次数:92
文章简要概述——
经期疼痛相信是每个女孩子的梦魇,每个月大姨妈来访时,很多女性朋友都会感到十分疲劳和紧张,下腰背部酸疼,甚至腹部还会有强烈的疼痛,那么,哪些瑜伽体式能够帮助缓解经期不适呢?今天,
经期疼痛相信是每个女孩子的梦魇,每个月大姨妈来访时,很多女性朋友都会感到十分疲劳和紧张,下腰背部酸疼,甚至腹部还会有强烈的疼痛,那么,哪些瑜伽体式能够帮助缓解经期不适呢?
今天,小一给大家推荐适合经期练习的瑜伽体式,能够有效的帮助大家放松和缓解经期疼痛不适。
1、束角式
坐立在垫面上,双脚并拢吸气延展脊柱,呼气放松双肩膝盖向下贴近垫面保持1-2分钟2、仰卧束角式
从束角式开始,仰卧在垫面上如果家里有抱枕也可以仰卧在抱枕上,保持1-2分钟3、坐角式
坐立在垫面上,双脚打开适当的距离吸气延展脊柱,呼气躯干向前向下双手放在前方垫面也可以俯卧在抱枕上,保持1-2分钟4、英雄前屈
跪立在垫面上,双膝打开略大于髋部双脚并拢,臀部向后坐向脚后跟吸气延展脊柱,呼气躯干向前向下俯卧在抱枕上,保持1-2分钟5、单腿背部前屈
坐立在垫面上,屈右膝靠近左大腿根部吸气延展脊柱,呼气躯干向前向下也可以俯卧在抱枕上,保持1-2分钟注意冬季练习以上的体式,一定要注意保暖,经期疼痛切勿练习大强度的动作。
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