来月经肚子疼怎么缓解（痛经喝红糖水有用吗？中医师：这样吃才能“一招制敌”）

　　一提起痛经，不少女性朋友不禁面色发白，痛经所带来的痛苦实在是非一般人所能想象，有的甚至痛到不能走路，一些人形容为“痛到只想在地上打滚”。究竟痛经能不能治疗？痛经应该吃什么可以减缓痛楚？为此，家庭医生在线采访广州市中医医院主治医师孟聪。

　　“又痛了？多喝一点红糖水了”。一到痛经的时候，很多女孩身边都会备着一两块红糖，以备不时之需。但是，红糖水真的能缓解月经疼痛吗？孟聪医生对此给予肯定，她说，“从中医学的角度来看，血遇热则行，遇到寒则滞。如果在痛经时，喝红糖水再加上一点姜汁，能起到温胃中和的作用。不过需要注意的是，红糖水只对虚寒或者血虚症状的痛经有比较好的缓解效果。”

　　除了红糖水， 孟聪医生建议女生在经期可以喝点加蜂蜜的温牛奶。从中医的角度来讲，蜂蜜是甘味的食物，甘味的食物具有补虚，还有缓解疼痛以及痉挛的作用。如果把它加到温牛奶里面，对经期不适效果更佳。“牛奶本身含有丰富钾元素，对于缓解情绪和疼痛，都有一定的帮助。”

　　提及缓解情绪方面，其实花茶也有一定的帮助。“例如玫瑰花茶，它有疏肝、舒缓情绪的功效。经期时，很多女生会觉得心情欠佳或者身体抱恙，可以喝点花茶来缓解情绪。”不过，在选择花茶也有一点要求，“不要选择凉性的花茶饮用，如茉莉花、绿茶等，尽量少喝。”

　　在老一辈人来看，很多水果属于“寒性”，因此经期不适合吃水果。对此，孟聪医生解释道：“其实可以适量吃，像香蕉含有丰富的钾元素和维生素B12，对于舒缓情绪还是有帮助的；至于一些比较湿热的热带水果，如榴莲和芒果等，如果本身就是湿热体质的人，再吃这些水果，就容易让湿热症状加重，出现大便拉稀、身体困乏等症状。”

　　1、少吃生冷的食物

　　“刚刚提到，血得热则行，血遇寒则滞。如果吃了生冷的食物，血遇寒则滞，很容易发生疼痛的症状。”很多年轻的女生不注意饮食，喝惯了冷饮，导致经期疼痛加重。孟聪医生表示，在急诊的时候，遇到很多这种情况。所以，建议女生在经期的时候还是注意饮食健康，不要为经痛埋下“种子”。

　　2、少喝酒类的饮料

　　“红酒和果酒这类饮料，在月经期间，建议尽量不要喝。因为酒类饮品有利于行，喝了酒后，有可能发生月经变多的症状。并且酒类饮品，难以消化，可能会引发身体不舒服。”

　　3、虚寒的人最好少吃辛辣的食物

　　“按照中医理论，体寒分为两种，一种是虚寒，另一种是实寒。如果是实寒的人，可以适当地吃一些辛辣的食物。但虚寒的人，最好少吃辛辣的食物。”

　　本文指导医生：

　　孟聪，就职于广州市中医医院的主治医师，具有硕士学位。研究生毕业于广州中医药大学。

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