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哺乳期孕妇的营养膳食指南

来源:www.ddbaby.cn 作者:宝贝育儿频道 日期:2020-04-18 20:27:09 浏览次数: 本文有743个文字,大小约为3KB,预计阅读2分钟
文章简要概述——
怀孕期间,孕妈妈再也不是一个人在打拼了,还有肚子里的宝宝在为你打气。所以,孕妈妈在怀孕期间一定要对自己和宝宝好一点,多多补充所需的营养素。接下来,宝贝育儿频道将会为你介绍孕期所需的营养,一起去了解一下吧。 准妈妈的营养膳食指南 妇女怀孕以后

  怀孕期间,孕妈妈再也不是一个人在打拼了,还有肚子里的宝宝在为你打气。所以,孕妈妈在怀孕期间一定要对自己和宝宝好一点,多多补充所需的营养素。接下来,宝贝育儿频道将会为你介绍孕期所需的营养,一起去了解一下吧。

哺乳期孕妇的营养膳食指南

  准妈妈的营养膳食指南

  妇女怀孕以后,体内物质代谢和身体各器官功能发生很大变化以适应孕育胎儿,由于胎儿生长发育和自身的需要,孕妇必须从膳食中获取比平日更多、更好的营养物质。孕妇营养的好坏,不仅影响自身,而且影响胎儿、以及孩子将来的身体和智能发育,所以对妇女孕期的膳食营养应给以特别关注。

  孕期营养素的需要量要增加。

  孕期如果营养供给不足,胎儿就要消耗母体的营养贮备,如蛋白质、钙、铁等。这样就会使孕妇发生营养缺乏病,如妊娠贫血、骨软化症等。按照营养学会膳食指南的要求,妊娠4个月后,每日摄入的能量应比孕前增加200千卡,蛋白质应增加20克。

  要合理安排孕期膳食

  1、孕期营养要丰富、充足、提高质量。

  孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物,增加动物性食物,注意多吃新鲜蔬菜及海产品,避免偏食,也不要暴饮暴食,以免造成肥胖,导致妊娠中毒或难产。

  2、注意膳食平衡

  要按照平衡膳食宝塔的原则安排膳食,孕妇要多吃富含铁的食物,如瘦肉、鱼类、菠菜等。多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物质外,还要多吃奶制品和豆制品。

  3、妊娠各期的饮食应有差别

  怀孕前3个月,胎儿生长较慢,孕妇营养需要与平时差不多,摄入的营养素可以不增加或少量增加。但膳食的质量要注意改善,可适当加优质蛋白,如鸡蛋、牛奶、鱼类,如果孕前膳食质量已很好,可以不变动,但有早孕反应,可以少量多餐。

  怀孕4-7月胎儿生长加快,孕妇食欲一般极好,对营养素的需要量明显增加,一日三餐外下午可加一餐,要多吃富含多种营养素的食物,如:瘦肉、猪肝、 海产品,奶类和豆制品等,还需多吃新鲜黄、绿色蔬菜和水果,主食要米面杂粮搭配。

  怀孕末期是胎儿生长最快的阶段,除供胎儿生长发育的营养素外,还要贮存一些营养素,这时可继续前一阶段的营养原则,主要是增加蛋白质和钙、铁等的摄入,可选用体积小而营养价值高的食物,如肉、蛋、鱼、奶、蔬菜、水果,少吃能量高的食物,如糕点、甜食,少吃盐,盐量应每日少于5克,以免出现水肿。餐次可每日4—5次。

  4、注意饮食卫生

  不洁的食物可引起食物中毒,菌痢等胃肠道疾病有些化学污染的食品还可诱发胎儿畸形。

  5、不要吃刺激性食物

  浓茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便干燥,又可刺激引起子宫收缩,所以妊娠晚期要避免摄入以上食品。吸烟与饮酒可能对胎儿健康亦应禁止。

  宝贝育儿频道总结:怀孕期间,孕妈妈在饮食方面需要注意的事情有很多,哪些食物可以吃,哪些食物是禁忌,这一些知识孕妈妈都是应该去了解了解的。

 

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