哺乳期妈妈吃什么水果比较好

　　怀孕是一件艰难但快乐的事情，一个孩子的降生会给家庭带来欢乐和美好生活的愿景，但是宝宝出生后家中又要面对新的问题，就是应该如何喂养宝宝。一般情况下，虽然很多女性觉得母乳喂养会使身体变形，但是为了宝宝的健康成长还是会选择母乳喂养。一旦妈妈们选择了母乳喂养，在饮食上就有很多需要注意的地方了，不仅要吃得健康，还要吃得营养。今天，宝贝育儿频道就为母乳喂养的妈妈们推荐了一些合适的水果，让我们一起来看看吧。

　　哪些水果适合哺乳期妈妈？

　　1、香蕉

　　香蕉营养丰富，其中含有多种膳食纤维。哺乳期妈妈食用可以缓解便秘，达到排毒养颜的效果。并且妈妈在分娩后吃香蕉可以预防抑郁、改善情绪，保持产妇愉快和舒适的心情。

　　2、苹果

　　苹果是一种很好吃的水果，不仅能满足食欲，还能促消化和开胃。苹果是公认营养丰富的水果，苹果中含有多种微量元素，尤其是锌，哺乳期妈妈多补充锌和碘，可以促进宝宝的智力发育。

　　3、柑橘

　　柑橘富含维生素C，可预防女性产后出血。同时，柑橘富含膳食纤维，可促进女性消化，防止便秘。柑橘的酸甜味也有开胃的作用，可以维持肠道健康，从而加速毒素的排出，促进妈妈身体的新陈代谢。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃是一种营养丰富、美味可口的水果，被称为“水果之王”。猕猴桃含有许多微量元素和氨基酸。维生素C可有效分解妈妈体内的亚硝酸盐，预防癌症。哺乳期妈妈多吃猕猴桃可以帮助消化和预防便秘。

　　5、木瓜

　　木瓜中含有丰富的营养和维生素，而且还具有美白、丰胸的功效，很适合女性食用。木瓜中含有的蛋白水解酶可以有效地分解蛋白质，促进人体更好的消化吸收。木瓜中的凝眉乳可以通乳，对哺乳期妈妈有很大益处。

　　6、梨

　　梨富含维生素和膳食纤维，在为母亲提供充足的营养需求的同时还能助消化和促进食欲。对于经常咳嗽的妈妈们来说，应该多吃一些梨。

　　这些食物在哺乳期间食用有很好的效果，但重要的是要注意饮食的量和方法，特别是对于分娩后体质较弱的女性，建议加热水果再食用，以免对身体造成伤害。

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