月子食谱；产后贫血吃什么补血，产后补血的小技巧

　　产后贫血是不少女人都有的问题，这可是大事。产后女人一旦贫血，首先是自己的身体会变差，营养不足。其次，无法给予宝宝有足够营养的奶水，不利宝宝发育。所以说，产后贫血需要尽早补血，这可马虎不得。

　　产后贫血吃什么补血

　　一、紫米粥

　　所需用料：准备好各100克(或者各小半碗)的糯米和紫米，8颗红枣，少许碎块冰糖。

　　烹饪制法：

　　1、将糯米和紫米分别放在不同的盆中，加水冲洗干净备用。

　　2、再将红枣洗好，挖掉果核备用，之后洗好锅，倒入清水等其烧开。

　　3、然后等水开了以后，立马倒入糯米和紫米，再加盖继续熬煮。当然为了避免粥汤溢出来，要时刻关注着或者说不要完全盖紧锅盖，留出一条缝隙。

　　4、等到米已经煮开花了，就可以将红枣倒进去一起煮了，最后粥变得粘稠后加入碎块冰糖，搅拌均匀后关火焖上十分钟就可以吃了。

　　好处：吃它养脾胃，益气血，产后贫血的女人吃它再合适不过了。

　　二、红豆酸奶

　　所需用料：准备好各适量的红豆、酸奶和白糖。

　　烹饪制法：

　　1、将红豆放入盆中，再冲入清水淘洗干净。

　　2、之后将其放入砂锅里面，加入适量的清水再开火炖煮四个小时，直至红豆熟烂为止。(红豆汤不要倒掉，加些白糖当水喝也是挺不错的。)

　　3、然后将煮熟了红豆捞出来放入碗中，加入白糖搅拌均匀。

　　4、最后将酸奶倒入碗中，与红豆搅拌均匀就可以吃了。

　　好处：红豆富含多种营养物质，产后女人们时常喝这款红豆酸奶，有助补血健胃，还能帮助下奶。

　　女人产后补血的小技巧

　　产后贫血不要太着急，用对了法子补血效果很快的，其中除了食疗之外，还有不少的其他小技巧——药补

　　一些产后女人贫血问题比较严重，单纯通过食补的效果不佳，这个时候建议去医院找寻专业的医生开一些补血的补剂服用。这样才能提高补血的效果，但是不建议自行购买，因为自己不了解体质，胡乱买药补，一旦吃错了，反而会加剧贫血问题。

　　另外，除了服用药剂之外，一些中药材也有补血气的效果。比如说当归、鸡血藤、山药片等等，将它们洗好放入杯中加开水冲泡饮用，或者放入锅中加水煎煮成汤，当茶饮用。都有是一定的补血效果的，但是要记住了，选择中药材也有不少的禁忌。想要利用它们泡水喝的时候，不妨事先咨询一下中医师，在其指导下选择合适的药材，并根据中医师的建议服用。

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