产后恢复，刚生完宝宝吃什么？切记不要大鱼大肉

　　宝妈在刚刚生完孩子后，会有大量的失血，身体会非常虚弱，需要大量补充元气，所以对饮食的要求非常的严格。因为只有科学地安排饮食，均衡的营养摄入，才能在满足身体营养需求的前提下，促进乳汁的分泌，满足宝宝的喝奶所需。

　　产后饮食

　　我一朋友前段时间刚生完宝宝，她婆婆就给她一天做5次饭，餐餐都是大鱼大肉，什么鸡汤，排骨汤，说是有营养，奶水好了，宝宝吃了才能胖。但是其实，补充营养，不是吃得多，而是吃得对。对于产妇来说，很虚弱，确实补充营养很重要，但是刚生产完的妈妈身体还未恢复，如果吃得过多，吃很难消化的食物，身体无法完全吸收太多的营养，可能会适得其反，不仅有增加产妇消化器官的负担，还容易引起乳腺堵塞，引发乳腺炎。所以产后还是均衡饮食，那么，一生完宝宝吃什么好呢?下面一起来了解一下吧。

　　产后清淡饮食

　　其实一般这分为2种情况，顺产与剖腹产

　　对于顺产的妈妈，生完后可以正常饮食，但是在分娩过程中，助产士会对产妇进行“助产按压”，会按压到整个胸腔，导致有些产妇在分娩后肠胃功能会不好，这个时候产妇可能消化比较差，没什么胃口，还容易出现肠胀气、腹泻、食欲不振等症状。这个时候，妈妈的饮食还是要以清淡为主，最好先吃半流质食物，比如说红糖水蒸蛋羹、蛋花汤、粥这种容易消化，容易咀嚼的食物。等慢慢恢复后再慢慢吃普通食物。

　　对于采用剖腹产的产妇来说，剖腹产后6小时需要一直躺在床上不能动，24小时或胃肠功能恢复后，才可以适当进食。要吃1~2天流食，再慢慢转为普通膳食。如果出现了排气较慢的情况，建议多吃一两天的流食，因为如果这个时候吃了大量产气的食物，会让伤口比较难受的，所以建议少食多餐。到产后第二周开始才在饮食上注意多吃一些新鲜蔬菜(椒、白菜、菠菜等等)和水果。这些绿色的食材中含有大量维生素C，它特别适合疲劳过后的产妇食用。同时需要补充充足蛋白质，多食用一些能够滋补气血，明目补肝的一些食物。而且在饮食的烹饪过程中，需要注意控制盐分和糖分。可以喝点鸡汤、鲫鱼汤，这些不仅含有人体必须的营养成分，同时还能够让妈妈奶水变得更加充足。

　　产后少食多餐

　　产后慢慢恢复后已经不需要再像怀孕那么多忌口，可以吃西瓜、荔枝、橙子等水果，也可以多吃一些黑色的食物，如木耳、海带和香菇等，对妈妈都有好处，全面均衡补充营养。

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