备孕知识：想要快速怀孕，夫妻要做好这4件事！

　　这是一个春天气温渐渐回升，这个时候气温适宜，阳光充足，新鲜蔬菜水果也在不断的上市，这个时候是一个备孕的大好时机。所以准备要宝宝的夫妻要抓住这个良机，要为自己的健康充充电，进而有助于提高受孕率，也有助于怀上一个健康的宝宝。春天是备孕的好时机，若你打算要宝宝，做好这些可以为备孕充电

　　春季备孕时，想要快速怀孕，夫妻要做好这4件事!

　　多吃果蔬，还有禁吃的食物在怀孕前需要备孕三个月的时间，这三个月时间里，要将自己的身体状态调整到最佳。首先在备孕期间要补充叶酸，补充叶酸时，除了要吃叶酸剂之外，也可以通过食疗的方法来补充叶酸。而且要多吃一些青菜，蔬菜，水果，有助于补充体内各种营养元素，也要多吃一些含铁丰富的食物。

　　而对于男性朋友来说，为了提高精子质量，日常生活中可以多吃一些含锌量丰富的食物，比如说牡蛎等海鲜。而且备孕夫妻还有一些禁吃的食物，比如说辛辣刺激性食物，腌制食物，高糖食物等，而且不论男女，都应该严禁烟酒。

　　至少睡足8小时但愿不只是女人一个人的事，男人也要为此做出努力，所以说在备孕期间，夫妻都应该保证充足的睡眠，最好是早睡早起，每天要睡足至少8个小时，建议你晚上10点上床睡觉，早上可以起得早一点，大约6点左右，然后可以运动，可以吃一顿丰盛的早餐。

　　适量运动在备孕期间，夫妻两人都要进行适量运动，通过适量运动，能够调整自己的身体状态，提高身体素质，有助于提高精子和卵子质量，进而提高受孕率，也提高胎儿质量。所以在保证充足睡眠的状态下，早上大约6点左右起床，然后运动大约一小时左右，回家洗个澡，吃个丰盛的早餐，既有助于健康，又有利于受孕。

　　收起你的化妆品对于女人而言，在备孕期间要收起自己的各种化妆品，尤其是彩妆和香水，因为这些化妆品中可能会含有较多的化学物质，经常使用的话，可能会渗透到身体，会影响到女人的卵子质量，进而降低女人的受孕率。而且成功怀孕之后，就更不能使用化妆品了，可能会对胎儿产生不利影响。

　　春天若你准备怀孕，希望你能够做好以上这4件事!

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