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产后便秘怎么办?营养饮食帮你缓解

来源:www.ddbaby.cn 作者:宝贝育儿频道 日期:2020-04-17 19:20:59 浏览次数: 本文有501个文字,大小约为2KB,预计阅读2分钟
文章简要概述——
产妇的产后饮食是正常的,但大便几天不舒服或排便时出现干痛,难以解决,称为产后便秘,或产后大便不易,是最常见的产后疾病之一。如果产前灌肠,产妇产后2-3天可缓解肠蠕动;如果产前无障碍,母亲可能需要1-2天的首次排便。分娩后超过3天未解决大便时,应注

  产妇的产后饮食是正常的,但大便几天不舒服或排便时出现干痛,难以解决,称为产后便秘,或产后大便不易,是最常见的产后疾病之一。如果产前灌肠,产妇产后2-3天可缓解肠蠕动;如果产前无障碍,母亲可能需要1-2天的首次排便。分娩后超过3天未解决大便时,应注意便秘。如果便秘持续超过3天,则必须适当治疗医生。

产后便秘怎么办?营养饮食帮你缓解

  第一,调整自己作为产褥期的一个特殊时期,体内的孕酮急剧下降,加上新生命的到来,这些给新妈妈带来了新的不适应。新妈妈应该学会尽快更换角色。例如,如果您过去不喜欢吃蔬菜和汤,则需要立即进行更改。

  第二,更多的休息充足的睡眠是一切的基础,例如大量的牛奶,可以防止产后抑郁和便秘。因此,作为母亲,我们应逐步将其他工作转移到家庭其他成员,并调整我们的生物钟以使其与婴儿保持一致。睡觉时,他会精神振奋。当他醒来时,他开始“工作”。

  第三,不要卧床休息,一般在分娩后6-8小时勤奋活动,将产妇坐起来,进行一些翻身活动,采取各种睡眠或坐姿,或轻轻按摩小腹;第二天,在室内来回走动最好不要疲劳,但要避免长时间蹲下和站立。对于剖宫产没有合并症的人,请在分娩后第二天尝试移入室内。如果合并症,请遵照医生的要求,不要太早起床。早期和早期活动不仅有利于恶露的排出,还有助于肠道从蠕动中恢复,防止尿retention留和便秘。

  第四,多喝汤。牛奶下的汤通常含有一定量的油,可以起到润滑肠道和促进排便的作用。

  第五,充分利用天然植物泻药在确保高蛋白的同时,必须多吃水果和蔬菜中含有更多的纤维素,例如香蕉,韭菜,芹菜等。

  第六,提肛法提肌——凯格尔提肌法,只要做法正确而持之以恒,本文来源:十月,便秘治疗的成功率可达到70%,而且无论站立还是站立,均可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼肛提肌(直肠和肛管周围的平滑肌,在排便时收缩以确保肛门张开),正常分娩从分娩的第二天开始。

 

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