产后便秘怎么办？营养饮食帮你缓解

　　产妇的产后饮食是正常的，但大便几天不舒服或排便时出现干痛，难以解决，称为产后便秘，或产后大便不易，是最常见的产后疾病之一。如果产前灌肠，产妇产后2-3天可缓解肠蠕动;如果产前无障碍，母亲可能需要1-2天的首次排便。分娩后超过3天未解决大便时，应注意便秘。如果便秘持续超过3天，则必须适当治疗医生。

　　第一，调整自己作为产褥期的一个特殊时期，体内的孕酮急剧下降，加上新生命的到来，这些给新妈妈带来了新的不适应。新妈妈应该学会尽快更换角色。例如，如果您过去不喜欢吃蔬菜和汤，则需要立即进行更改。

　　第二，更多的休息充足的睡眠是一切的基础，例如大量的牛奶，可以防止产后抑郁和便秘。因此，作为母亲，我们应逐步将其他工作转移到家庭其他成员，并调整我们的生物钟以使其与婴儿保持一致。睡觉时，他会精神振奋。当他醒来时，他开始“工作”。

　　第三，不要卧床休息，一般在分娩后6-8小时勤奋活动，将产妇坐起来，进行一些翻身活动，采取各种睡眠或坐姿，或轻轻按摩小腹;第二天，在室内来回走动最好不要疲劳，但要避免长时间蹲下和站立。对于剖宫产没有合并症的人，请在分娩后第二天尝试移入室内。如果合并症，请遵照医生的要求，不要太早起床。早期和早期活动不仅有利于恶露的排出，还有助于肠道从蠕动中恢复，防止尿retention留和便秘。

　　第四，多喝汤。牛奶下的汤通常含有一定量的油，可以起到润滑肠道和促进排便的作用。

　　第五，充分利用天然植物泻药在确保高蛋白的同时，必须多吃水果和蔬菜中含有更多的纤维素，例如香蕉，韭菜，芹菜等。

　　第六，提肛法提肌——凯格尔提肌法，只要做法正确而持之以恒，本文来源：十月，便秘治疗的成功率可达到70%，而且无论站立还是站立，均可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼肛提肌(直肠和肛管周围的平滑肌，在排便时收缩以确保肛门张开)，正常分娩从分娩的第二天开始。

版权保护: 本文章：产后便秘怎么办？营养饮食帮你缓解，由宝贝育儿频道原创 转载请保留链接： http://www.ddbaby.cn/yfsp/yysp/99.html

本文关键字： 营养饮食